Как-то это несправедливо, купальники мы носим летом, а зимой легко набираем вес и трудно его сбрасываем. Почему и как вернуть стройность к отпуску? Рассказываем в нашей статье.
Летом худеть проще, но как тогда подготовиться к теплому сезону?
Зима – время, когда наш организм стремится накопить запасы, а физическая активность снижается. Идеальное сочетание для набора лишних килограммов. Но пляжный сезон неизбежно приближается, и хочется встретить его во всеоружии. Как же эффективно подготовиться к лету, начиная процесс похудения зимой?
Причины набора веса зимой
Важно понимать, что зимой внешние условия становятся более суровыми, это влияет на энергозатратность организма.
Влияние погодных условий
Холодная суровая погода, маленький световой день, перепады температур напрямую влияют на желание организма "запастись" питательными веществами, чтобы обезопасить себя.
Изменение образа жизни
Также меняется наш образ жизни: больше спим, меньше двигаемся, постоянно хотим находиться в тепле и отдыхать. Это также способствует более быстрому набору веса.
Эмоциональные факторы
Эмоциональный фон также подвергается изменениям: серые пейзажи и суровая погода совсем не радуют нас, мозг меньше вырабатывает гормонов счастья. Для того, чтобы восполнить их нехватку, мы ищем удовольствие в любимых десертах, а они, как правило, очень калорийны.
Зимой важно следить за своим питанием! В противном случае, к лету вы не успеете избавиться от лишних килограммов!
С чего начать похудение зимой
Все просто: менять пищевые привычки, сделать свой досуг более активным, замотивировать себя.
Комплексный подход к питанию
Чтобы поменять свое питание, необходим комплексный подход.
Важно соблюдать режим питания, считать калории и БЖУ, следить за разнообразием, не переедать, потреблять полезные десерты и перекусы.
Зимняя физическая активность
Даже в холодное время года можно оставаться активным:
- Домашние тренировки с видеоуроками
- Занятия в фитнес-клубе
- Зимние виды спорта (лыжи, коньки, сноуборд)
- Регулярные прогулки в зимнем парке
- Танцевальные классы
Психологический настрой
Зимой особенно важно поддерживать правильный настрой:
- Визуализируйте летние цели
- Ведите дневник питания и тренировок
- Вознаграждайте себя за достижения (не едой)
- Найдите единомышленников или присоединитесь к группе поддержки
Готовые решения для правильного питания
Для того, чтобы не считать калории и БЖУ, а также не расписывать меню, покупать большое количество продуктов, из которого потом необходимо всё приготовить, вы можете попробовать уже готовые наборы EM Диеты.
Питание создано по принципу "ешь и худей", в данном рационе у вас будет: 3 основных приёма пищи + 1 десерт. Большое разнообразие блюд позволит вам получать все необходимые микро и макроэлементы, которые сохранят здоровье.
- Диета экономит ваше время, позволяет скинуть от 4 до 8 кг в месяц
- Уже более 100000 человек похудели на готовых диетических наборах EM Диеты
Сезонные особенности похудения
Почему летом худеть действительно проще?
В теплое время года процесс похудения действительно идет быстрее и легче по нескольким причинам:
- Больше движения – мы естественным образом становимся активнее
- Сезонные продукты – летом доступно больше свежих овощей и фруктов
- Жаркая погода снижает аппетит и повышает потребление жидкости
- Длинный световой день повышает настроение и мотивацию
Как использовать зимний период с пользой
Зимой сложнее худеть, но можно заложить отличную основу для будущего успеха:
- Наладить режим питания и сна
- Сформировать полезные пищевые привычки
- Укрепить мышцы под теплой одеждой
- Постепенно снижать вес без стресса для организма
- Подготовить план питания и тренировок на весну
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
О похудении к лету
Для эффективной подготовки к летнему сезону важно начать работу над фигурой заранее. Готовые наборы ЕМ Диета помогут вам наладить режим питания и достичь желаемых результатов к пляжному сезону.
